Записки об НЛП Заметки, упражнения и мысли

Упражнение "Далеко-Близко"

Это упражнение является частью упражнения “Кинотеатр”, которое призвано к изменению восприятия ситуации, события или дела. В то время как “Кинотеатр” нацелен на многостороннее изменение восприятия, “Далеко-Близко” предназначено для усиления или ослабления восприятия ситуации.

С помощью “Кинотеатра” можно изменять восприятие ситуации с помощью ослабления цветовой окраски и размытия, “Далеко-Близко” ориентирован на начальный опыт в освоении упражнений.

Сначала выбирается событие или человек. Например, я хочу изменить отношение к человеку с гнева на безразличие — травмирующие события прошли уже давно и наши пути разошлись, но эмоциональная окраска осталась.

Затем нужно представить этого человека или событие близко к себе и постеменно отодвигать его все дальше. По мере удаления количество деталей его образа будет убывать, пока он сам не превратится в едва различимую точку.

Не спешите перемещать событие слишком быстро, иначе упражнение не будет иметь должного эффекта, нужно прочувствовать перемещение объекта и сопутствующие ему изменения в психоэмоциональном состоянии. Лучше всего проводить упражнение не спеша и в таком месте, где никто не будет отвлекать.

Аналогично будет работать приближение объекта, когда количество деталей будет увеличиваться.

Это упражнение может быть частью упражнения “Кинотеатр” и является хорошей практикой перед масштабными переменами с помощью “Кинотеатра”.